ความอ้วนเป็นที่เกิดขึ้นได้เสมอสำหรับสาวๆ หากคุณกำลังมองหาวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติอยู่ บทความนี้อาจจะทำให้คุณพบวิธีการลดความอ้วนที่เป็นไปอย่างธรรมชาติได้ ซึ่งวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้องคือ การออกกำลังกายและควบคุมอาหาร วันนี้เราขอแนะนำวิธีการลดความอ้วนแบบธรรมชาติบำบัด ซึ่งมีดังนี้

1.ไม่ทานอาหารมื้อเย็น หรือทานอาหารพวกผักและผลไม้แทน สำหรับมื้อเย็น ควรหลีกเลี่ยงการทานข้าวที่มากเกินไป และอาหารจำพวกแป้ง ไขมัน อาหารทอดทั้งหลาย และควรทานเป็นผลไม้ สลัดผัก น้ำผลไม้ เป็นต้น

2. ในหนึ่งสัปดาห์ควรเลือก 1 วัน สำหรับงดโปรตีนและแป้ง ควรกินแต่ผลไม้และธัญพืชอย่างเดียว เช่น มะละกอสุก กล้วย แอปเปิ้ล ถั่วต่างๆ เป็นต้น ไม่ควรทานผลไม้ที่ให้แคลอรีสูงหรือพลังงานสูง เช่น ทุเรียน

3.อาหารทุกมื้อพยายามเคี้ยวอาหารช้า ๆ
การที่เราทานอาหารด้วยความรวดเร็วจะทำให้เราทานได้มากเกินพิกัดโดยที่ไม่รู้ตัว ดังนั้นสาวๆ จำไว้ให้ดี พยายามเคี้ยวอาหารให้ช้าลง นอกจากจะทำให้อาหารละเอียดก่อนกลืนแล้ว ยังช่วยให้กระเพาะอาหารไม่ทำงานหนักอีกด้วย

 4. หมั่นดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้ก่อนทานอาหาร
ก่อนทานอาหาร ควรดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้สด เช่น น้ำส้ม หรือ น้ำองุ่น ซึ่งการดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้ก่อนทานอาหารจะช่วยให้เราอิ่มอาหารเร็วขึ้น ทำให้ไม่ต้องทานอาหารเยอะเกินความจำเป็น ช่วยให้ไม่อ้วนได้นะจ๊ะ

5. ควรเคลื่อนไหวร่างกายหรือออกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
พยายามหาเวลาที่ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวจนได้เหงื่อ เช่นการออกกำลังกาย เล่นกีฬา การทำงานบ้าน เป็นต้น จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แถมได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย ซึ่งการออกกำลังกายถือเป็นอีกสูตรสำเร็จที่ทำให้สาวๆที่ต้องการลดความอ้วนสามารถทำฝันเป็นจริงได้

                สำหรับสาวๆคนไหนที่นำวิธีลดน้ำหนักนี้ไปใช้แล้วได้ผล/ไม่ได้ผลยังไง ช่วยมาเล่าประสบการณ์ของตัวเองให้แก่ผู้ที่กำลังสนใจจะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ด้วยนะคะ